Вход Регистрация
Диеты

Как эффективно похудеть.

22 сентября 2013, в 00:09

Как похудеть в домашних условиях!
Итак скоро начало летнего сезона все девушки хотят надеть мини юбки,разную открытую одежду но не каждая может себе это позволить.мой курс похудения состоит из физических упражнений и питании,но ограничивать себя в еде не нужно!
И так можно начинать:
День первый:
Питание:морепродукты,раки,вода без газа,чай с имбирем.
Физические упражнения:
Бег 30 минут со скоростью 7 км/ч
Пресс-три подхода по 10-15-20 раз.
Жим ногами-10кг,три подхода по 8-12-15 раз
Отжимания-три подхода по 8-10-20 раз
Велотренажер-15 минут на четвертом уровне.
День два:
Питание:мясо курицы,говядины,фрукты,вода без газа,чай с имбирем.
Физические упражнения:
Арбиттрек-25 минут на третьем уровне.
Жим ногами-5кг,два подхода.
Приседания-40раз,два подхода.
Махи руками-2 минуты,
Беговая дорожка-15мин 8км/ч
День три:питание-фрукты,овощи,зелень,чай с имберем,вода без газа.
Физические упражнения:
Велотренажер:30минут на возрасте 29.
Пресс-поднимание ног-три подхода по15-25-40раз.
Отжимания-три подхода по 5-8-12 раз.
Арбиттрек-15 мин на третьем уровне.
Остальное повторять последовательно,при неправильном питании и не выполнении физических упражнений все будет бессмысленно!принимать припораты паралельно запрещается!

Автор: Измайлова Лариса
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться, или если Вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт m.chmokichmoki.ru, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!