Вход Регистрация
Диеты

Топ-15 самых полезных советов от диетологов

22 сентября 2013, в 11:43

Простые и эффективные советы от профессиональных специалистов по питанию:

1. Отказываемся от копченых, жареных и жирных блюд.

2. Свежие фрукты едим только (и исключительно!) в первой половине дня.

3. Наслаждаемся шоколадом только (и исключительно!) в первой половине дня.

4. Каждое утро начинаем с активизации пищеварительного тракта (выпиваем натощак стакан чистой воды).

5. Никогда не пропускаем завтрак.

6. Завтрак делаем максимально сбалансированным, ведь заряжает организм на целый день.

7. Приучаемся пить кофе и чай без сахара (а также без его заменителей).

8. Поддерживаем водный баланс (за 30 минут до приёма пищи выпиваем стакан чистой воды).

9. Уменьшаем потребление бананов и винограда.

10. Картофель едим только 2 раза в неделю.

11. Регулярно (1 раз в неделю) устраиваем полноценный разгрузочный день.

12. Питаемся небольшими порциями (не более 200 грамм).

13. Салаты заправляем только полезными ингредиентами (оливковое масло, нежирная сметана, натуральный йогурт).

14. Питаемся 5-6 раз в день.

15. Ужинаем исключительно лёгкими блюдами (тушеные овощи, низкокалорийный салат, творог либо йогурт).

Автор: Измайлова Лариса
Комментарии
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться, или если Вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт m.chmokichmoki.ru, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!