Красота здоровье

Здоровье и спорт, как не наделать ошибок?

22 сентября 2013, в 00:17

Спортом мы обыкновенно занимаемся для того, дабы оставаться здоровыми и поддержать отличную физическую форму.
Но занятия спортом зачастую могут приносить и урон.
особенно распространённые поводы травм и как их недопустить.
1) Перегрузка организма происходит у большинства начинающих заниматься спортом, исключительно позже продолжительного перерыва. В особенности у тех, кто прежде впритирку занимался спортом. Организм стремительно теряет былую форму. Следственно организму, тот, что не тренировался долгое время, надобно привыкнуть к нагрузкам. Это происходит не сразу.
Если не придавать этому значения, то перегрузка будет скапливаться в организме, после этого она перерастёт в лень и омерзение к занятиям. У некоторых людей имеются спрятанные либо даже вестимые им заболевания.  Физическая перегрузка обостряет их течение, и тогда теснее человек задумается не о тренировках, а о выборе наилучшей больницы. Перегрузка одна из самых распространённых ошибок. Даже занятия с тренером не только не дают ручательства, что перегрузки не будет, но изредка и провоцируют её.
2) Разминка и заминка.
Человеческий организм не приспособлен сразу начать трудиться в усиленном режиме. Когда человек круто начинает ускоренно прыгать, бегать и т.д., то в мышцах и связках потихоньку образовываются микротравмы, микроразрывы и др. В грядущем это приводит к травмам. Разминка - один из важнейших моментов на тренировке.
Заминка - примерно то же самое, но только по окончании тренировки. Наш организм также не горазд и к резкому сокращению нагрузки.
3) Применение всех защитных приспособлений для вашего вида спорта.
4) Ограниченное применение долгого бега по асфальту.
В то время, как человек бежит по асфальту, бетону либо любому другому жёсткому покрытию, нагрузка на коленные суставы возрастает в разы.
5) После принятия пищи занятия спортом недопустимы.

Автор: Эрнест Волер
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться, или если Вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт m.chmokichmoki.ru, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!